当前短讯！转呼啦圈减肥有效果吗_转呼啦圈瘦肚子吗
来源：元宇宙网
2023-04-15 23:59:06
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1.转呼啦圈减肥有效吗？每天坚持锻炼半个小时是很有效的。
每天安排一定的时间，比如20分钟左右做呼啦圈运动，完全可以减肥。只要坚持，效果还是不错的。
2.转呼啦圈瘦肚子？对，瘦肚子。
转呼啦圈的时候要延长运动时间，不断运动，达到有氧运动的阶段，会消耗储存的脂肪和过多的热量。再加上转呼啦圈并不能帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，也有助于排便顺畅，从而有效预防便秘。此外，转呼啦圈还可以加快身体的血液循环。
3.如何正确转呼啦圈：双脚分开与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈，保持距离身体30cm。吸气挺胸，试图夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。最后回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。
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